暑假鍛鍊計劃作文400字
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這個暑假你就除了寫作業,躺着吹空調就沒事幹了嗎?不你可能還忘了一件事,就是鍛鍊,因爲我的腿部被曬傷,還沒有完全好,那就先來制定一個鍛鍊表吧!
首先我要去鍛鍊的地點是學校操場,時間爲早上六點40到7點50,在這之前先做準備工作,比如體轉,手腕腳環之類的,然後再和同學跑一個不計時的800米和一個計時的800米,800米過後再來一個一分鐘跳繩,老媽說不管考不考跳繩都要跳!接下來就是拉伸這個拉伸是包括腿部拉伸,手部拉伸,切記拉伸設計要在跑步之後才能做的一個項目,不然硬拉會把韌帶拉斷或拉傷。並且拉伸對女生是非常有好處的,可以修飾腿型。
第四個就是直角肩練習,現在很多女生和男生都是一個肩高,一個肩低,但只要堅持做肩部練習,一個月下來會好很多,第五個項目,我會把他放到最後,沒錯,立定跳遠,這個我就不多說了,反正回回滿分的都沒我這個學期我想嘗試一下滿分的感覺。
別看只有五個項目,不見得做得越多越好,有效果纔是真正你想要的,堅持兩個月下來,你的體育成績肯定能上升,這樣成績既上去了,我們的身體也變得棒棒的!
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