停止內耗演講稿1000字作文

同學們好，很榮幸能站在這裏向大家講述我的故事和觀點。那麼在演講開始前，我想先分享一個我的親身經歷：每個週末的早晨，我都會給自己列出一份任務清單，大概內容是寫週末作業，打掃房間，複習本週八課的所學內容，去上鋼琴課給自己做晚飯之類……然而在真正開始做這些事情之前，我會把整個事情預想一遍——包括所有可能會遇到的意外和不好的結果。於是我就在腦海中反覆盤算，試圖找出最佳方式，結果任由大量精力被消耗，瑣事卻越積越多。最後當我真正開始做事時，已經到了中午了。

我相信在座的各位一定都或多或少和我有類似的經歷，比如：考試還沒開始，就總擔心自己會考砸；發給朋友的消息，沒有得到及時回覆就胡思亂想；遇到事情需要選擇就左右爲難，糾結很長時間；工作上稍有失誤，就擔心會被老師批評云云……

當你陷入了這樣的情緒中，說明你在內耗。

心理學上對內耗的解釋是：“人在管理自我時需要消耗心理資源，當資源不足時，人就會處於一個內耗的狀態，長期如此會讓人覺得疲憊不堪。”而人的精力卻是有限的。打個比方，你只有100%的能量，80%都在自我內耗，那行動能力自然就會大打折扣。

那麼我想在座的各位可能就會問了，既然內耗如此常見，而且似乎看起來是不可避免的，那麼那些優秀而又成功的人士就是如何對抗它的呢？

答案就是：真正厲害的人，都是“反內耗”體質。

我曾有一位鄰居，她便是典型的“反內耗”體質。她是兩個孩子的母親，丈夫很早便去世了，她既要照顧孩子們日常的起居，還要一個人着手料理繁重的家務。雖然每一天都忙碌無比，但她還是認真對待生活並且熱愛着生命的每分每秒。她認爲“憂慮未來於事無補，過好當下才是當務之急。”她從不會過度自責，也不會花大量的時間思考和糾結自己哪裏做得不夠好，哪裏沒有別人強，因爲她明白：一個人最大的內耗，就是不放過自己。

所以，我們不妨把她的辦事方式帶入到日常生活中試試看：如果想在課堂上發言，就大膽舉手把答案說出來；不要總考慮別人對自己的看法，看着別人的眼色過日子；不總是反覆糾結自己哪個地方又做錯了，焦慮着自己的各種不足；接納自己的缺點，正視它們，與它們和解。

不過“反內耗”也並不等於一味的按照自己的想法辦事，一意孤行，隨意而爲，什麼都不想，什麼都不總結。不去過度糾結外界的評論與干擾只是爲了讓你能夠更加客觀的評價自己的所作所爲，理性地作出覆盤總結，並且在問題面前思考出具有可實施性的解決方案。

最重要的是思考後要立馬行動，行動是減少損耗的最有效方法，需要學會把目標拆分成階段性的小任務，提高行動的初始力。從每一個能夠完成的小目標開始，而每一次小目標的大成又會給我們創造更大的動力和熱情，從而形成積極的循環。

俗語說：“將軍趕路，不追小兔。”

聰明的人懂得把時間專注在重要的事上；內耗嚴重的人才會把時間用在糾結焦慮上。

所以，在演講的最後，我想把一句話送給大家：任何時候我們都是自己心裏痛苦的製造者，也是唯一的終結者。願我們都能減少內耗，內心山河壯闊，始終相信人間值得。

謝謝大家。