傾聽一刻鐘，運動一小時活動倡議書（精選8篇）作文

篇一：傾聽一刻鐘，運動一小時活動倡議書

尊敬的各位老師、家長朋友們，親愛的同學們：

親子溝通是家庭中父母與子女傳達彼此思想與情感的過程，順暢的親子溝通能促進彼此的理解，增進融洽和諧的親子關係，豐富的家庭互動方式能更好地緩解彼此的衝突。親子溝通其實包含兩個部分，一是傾聽，二是表達。國家衛健委在《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案》提出“傾聽一刻鐘，運動一小時”行動：學生應每天與同學、老師、家人有效溝通交流至少15分鐘。爲此，我校德育處向全校師生和家長髮出“傾聽一刻鐘，運動一小時”的活動倡議。親子之間每天至少用一刻鐘(15分鐘)去傾聽彼此的心聲；週末每天進行親子一小時運動時光。

傾聽一刻鐘

(一)談心內容：可以是孩子當前的情緒狀態、最大的困擾或擔憂、人際交往中的煩惱、對後半學期的期望和計劃、交流興趣愛好、探討如何度過親子時光等。

(二)談心環境：安靜

(三)談心時間：15分鐘

(四)談心狀態：

1、家長：家長和孩子雙方需專注，彼此放下手機，離開電視，停下家務，認真聽，用全神貫注的傾聽、目光注視對方來代替心不在焉，如果自己正處於不穩定的情緒狀態，先調整自己的情緒再進行。

2、老師：班主任、任課老師全員參與本次“傾聽一刻鐘”談心交流活動，談心交流對象覆蓋全體學生。班主任和任課老師利用課餘時間傾聽學生的心聲，或在教室走廊上，或在辦公室裏，或在草坪上，或在樹蔭下，學生真情傾訴，老師用心傾聽，展現新時代尊重、包容、平等、和諧的師生關係。

(五)談心技巧：

1、淡淡地微笑，專注的神態。在傾聽的過程中看着孩子的眼睛，以點頭或者“是，嗯，好”等對孩子進行反饋，表示你在很認真地傾聽。

2、儘量理解孩子話語內容。做好兩件事情：傾聽他的表面語言，感受他的內在語言。因爲積極傾聽的作用就是讓孩子知道他說的話被人聽見了，和父母的談話可以讓他將情緒釋放出去，而父母願意接受他這些情緒。同時再告訴孩子：你是我重視的，我在認真地聽，在意你所說的一切。如果父母這樣做了，孩子很願意對父母說出自己的真實想法和心底話。

3、放下已有的想法和判斷。傾聽纔是解決問題的第一步。學會專注傾聽不是一件容易的事。在傾聽時，帶着同理心聽，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判斷，體會對方的需求和感受。積極傾聽要求父母不對孩子的話發表任何意見和判斷，既不要批評也不需要讚美，既不去分析，也不嘗試給出解決方案，只需要理解並且共情孩子。

4、少說話，儘量地傾聽。不做過多的反饋，偶爾只是問一些問題，比如”哦，是嗎？””那後來怎麼樣呢？””當時你是怎麼想的呢？”“哦，原來是這樣啊！”等等，記住你所有的話，目的依然是爲了引導孩子把話說完，幫助孩子把話說盡。

（六)傾聽原則

1、在傾聽的過程中，不管時間長短，始終做到不批評、不指責、不打斷、不分析，只是傾聽。等孩子把話說完，等孩子的情緒狀態回到理性層面時，詢問孩子是否需要建議，你再幫孩子拿主意，幫他做分析。家長與孩子談心結束後，請真誠致謝，並給互相一個擁抱，感受彼此的溫暖。

2、教師和家長要學會無界限溝通。好溝通是“聽”出來的，不是“說’出來的。在和孩子溝通的過程中，不要下判斷，要傾聽。此外，在溝通時，多講些孩子感興趣的，而不是隻關注孩子的學習，否則溝通的“大門”就會越來越封閉。

3、在溝通時儘可能具體化，避免抽象化。比如，當孩子跟自己聊起學校某某人違反紀律或調皮時的趣事，不要一開始就教育他們，可以問他們”你怎麼看待他的行爲？後果會怎麼樣？我們就一起想一想，怎麼做才能更好解決這個問題？”站在學生的角度思考，和他們統一戰線，與他們共同商量出解決問題的辦法。

4、多談“情”少講“理”。父母和孩子發生分歧本身不是問題，但如果父母處理不當，則會將問題放大，師生關係亦是這樣。在與他們交流時，教師和家長處理好自己的情緒，這一點非常重要。

運動一小時

家長每天抽出一小時與孩子一起做運動鍛鍊身體，如若平時工作忙則可以放在週末抽出一定的時間進行“親子時光”。可以通過家庭會議計劃運動的項目，在討論中激發更多的家庭智慧，豐富運動類型、場地、方式，也可以設立獎勵機制激發雙方運動的積極性。你們可以根據大家共同的興趣去選擇不同的運動項目，比如晚飯後散散步、跳繩、踢毽子、跑步、打籃球等。遠離手機、積極運動，能夠促進身心健康的同時，還會加強彼此的感情。這樣不但可以鍛鍊身體，還能和孩子們共同創造美好的親子回憶。

____市____學校德育處宣

篇二：傾聽一刻鐘，運動一小時活動倡議書

親愛的家長朋友們：

傾聽一刻鐘

時光荏苒，春夏交際，五月是一個有愛的月份，剛剛過去的母親節以及即將到來的“520”：“525”都是傾聽孩子心聲、互訴情感的好契機。

您是否瞭解孩子的內心想法？是否關注到孩子的情緒狀態？無論成年人還是孩子，在日常生活中都有各自的煩心事。如何正確面對這些煩心事呢？其實，對幼小心靈最好的療愈方式，就是傾聽。

傾聽的作用不一定能幫助孩子解決問題，作爲家長要去理解孩子的感受和想法。當我們能夠耐心地、以不急於評價的態度去傾聽孩子時，孩子就會感覺“雖然有很多困難，但家長仍然能夠理解我，支持我”。

家長朋友們，誠邀您每天抽出15分鐘的時間做孩子忠實的傾聽者，在這短短15分鐘裏，請您心無旁騖，全身心地和孩子互動，耐心地陪伴孩子；在這短短15分鐘裏，不要對孩子加以評判，不需要指責、輕視、打擊、打斷，只是單純欣賞、專注、安靜聆聽孩子訴說。

如果想獲得良好的效果，家長和孩子需要調整情緒，放下手機，關閉電視，停下家務，保持全神貫注的狀態關注彼此。談心時，家長需保持語氣友善，表情溫和。當遇到分歧時，雙方需冷靜，聆聽彼此的心聲，允許彼此有不同的想法。

如果平時孩子很少跟您溝通，那麼可以選擇一些孩子感興趣的話題開始。當您感覺到孩子比較願意跟您溝通了，再轉向更多的話題，如聊聊孩子在校的學習、人際關係、情緒狀態、興趣愛好等等。在傾聽交流中瞭解孩子的心理狀態，增進融洽和諧的親子關係。

運動一小時

在傳染病高發的春季，擁有健康的身體狀態不僅能抵禦疾病，而且能讓孩子學習、情緒狀態穩定良好。家長朋友們不妨和孩子飯後一起散散步，既能勞逸結合活動身體、又能給彼此提供溝通傾聽的機會。或者一起開展互動性較強的運動，例如：踢毽子、打籃球、羽毛球等拉近和孩子的距離。別忘了談心、運動後請給孩子一個擁抱，感受彼此的溫暖吧。

每天傾聽一刻鐘、促進孩子運動一小時，不僅能讓家長及時瞭解孩子情緒和心理變化，建立良好的親子關係；而且有針對性地施以教育，促進孩子身心健康成長，也在培養孩子如何與人好好溝通的能力。

一刻鐘有品質的陪伴，勝過一整天無意義的相處；一次真誠的親子互動，也能讓孩子留下更多美好的童年記憶！讓我們積極行動起來，家校合力爲孩子的身心健康發展強根固基！

篇三：傾聽一刻鐘，運動一小時活動倡議書

傾聽孩子的聲音，是愛和教育的開始。現我園向全體師生與家長朋友們提出每天“傾聽一刻鐘，運動一小時”的活動倡議。

Part01

倡議內容

“傾聽一刻鐘”是指專注並積極傾聽孩子的述說至少15分鐘。

在這短短15分鐘裏，請您選擇一個讓人感覺到放鬆或安靜的環境談話，比如飯後邀請孩子一邊散步一邊聊天，交流孩子的近況。

在這短短15分鐘裏，請您放下手機，離開電視，停下家務，心無旁騖，全身心地和孩子互動，高品質地陪伴孩子；

在這短短15分鐘裏，請您調整情緒，不要對孩子加以評判，不需要指責、輕視、打擊、打斷，只是單純欣賞、專注、幸福地靜靜聆聽孩子訴說。

在這短短15分鐘裏，您可以從孩子們感興趣的話題開始，瞭解他們在學校的學習生活，人際關係，情緒狀態等，當遇到分歧時，雙方需冷靜，聆聽彼此的心聲，允許彼此有不同的想法。

Part02

如何有效地傾聽

爲了更好地開展“傾聽一刻鐘”的活動，在此我們爲家長朋友們提供一些傾聽的小技巧：

1、全身心地傾聽

當孩子的聽衆是有技巧的，家長要注意全身心的傾聽，如果我們的傾聽心不在焉，容易讓孩子感到氣餒和放棄傾訴的念頭。如果可以放下手頭的事情，全身心專注在孩子身上，不時點點頭，拍拍孩子的肩等，表達你對他的關注及對其分享的內容感興趣，這樣孩子就有了表達的慾望。

2、避免指手畫腳

傾聽時，不要急着提出建議或教育孩子。很多時候，孩子跟我們傾述一件事情，並非想得到什麼解決方案，更不是想接受教育，他無非是想發泄一下自己的情緒。所以家長需要放下已有的想法和判斷，不要急於告訴孩子接下來該怎麼做，這會妨礙我們體察孩子的處境，一不小心，就會“指手畫腳”地告訴孩子怎麼做。

3、體會孩子的感受

當孩子的話明顯帶有情緒的時候，我們聽內容的同時，更重要的是要體察孩子的情緒，體會孩子的感受和需要。所以我們可以這樣迴應：“你看上去對自己的形象有點不滿意？你想讓自己在別人眼裏是漂漂亮亮的？”孩子會覺得你說出了她的想法，然後她就會覺得被理解，而這纔是孩子真正需要的東西。例如：“看上去你很生氣”、“居然還有人做這樣的事，真讓人氣憤”“這個消息聽着真難受”、“這應該是今天讓你最高興的事情了”、……

4、給孩子一個擁抱

傾聽後，請家長真誠地擁抱孩子，感受彼此的溫暖。在傾聽的過程中如果能體會孩子的情緒和感受並適時地予以迴應，共情就在不知不覺中發生了。這樣的傾聽，既起到了安撫情緒的作用，又讓孩子感受到你與他是感受相同、想法一致的，也會更樂意對你打開心扉。

Part03

運動一小時

生命在於運動，適當的運動不僅有利於強身健體，更有利於幫助孩子調整身心狀態，提高學習效率，促進身心健康和諧發展。

家長每天抽出一小時與孩子一起做運動鍛鍊身體，如若平時工作忙則可以放在週末抽出一定的時間進行“親子時光”。可以通過家庭會議計劃運動的項目，在討論中激發更多的家庭智慧，豐富運動類型、場地、方式，也可以設立獎勵機制激發雙方運動的積極性。你們可以根據大家共同的興趣去選擇不同的運動項目，比如晚飯後散步、跳繩、踢毽子、跑步、打籃球等。

遠離手機、積極運動，能夠促進身心健康的同時，還會加強彼此的感情。這樣不但可以鍛鍊身體，還能和孩子們共同創造美好的親子回憶。

家長朋友們，孩子的健康成長離不開您們的指導和陪伴，請大家給予孩子們儘可能多的陪伴與關心，關注孩子的身心健康，多傾聽，多運動。讓我們攜起手來，共同爲孩子們傳遞愛心正能量！

篇四：傾聽一刻鐘，運動一小時活動倡議書

親子之間的互動交流能促進彼此的理解，增進融洽和諧的親子關係，豐富的家庭互動方式能更好地緩解彼此的衝突，加深情感的交流。爲此，我校心理輔導室向全校學生和家長提出週末每天“傾聽一刻鐘，運動一小時”的活動倡議。

活動方式

傾聽一刻鐘

父母和子女各自圍繞自己本週的經歷、見聞或自身感受等向對方訴說，另一方保持積極傾聽的態度（具體方式見下文）。父母與孩子互換訴說者與傾聽者角色。

運動一小時

週末每天一小時親子運動時光，可以通過家庭會議計劃運動的項目。在討論中激發更多的家庭智慧，豐富運動類型、場地和方式，也可以設立獎勵機制，激發雙方運動的積極性。

什麼是積極傾聽？

親子溝通是家庭中父母與子女傳達彼此思想與情感的過程，順暢的親子溝通能促進良好的親子關係。親子溝通其實包含兩個部分，一是傾聽，二是表達。

學會傾聽和學會表達同樣重要。《非暴力溝通》的作者馬歇爾·盧森堡博士就提出了一種有愛溫暖的溝通方式——非暴力溝通：“明瞭自己的觀察，感受和願望，既誠實清晰的表達自己，又尊重與傾聽他人。可見，在良好的親子互動關係中，除了誠實清晰地表達自己，傾聽也非常重要。

積極傾聽原則

在傾聽的過程中，不管時間長短，始終做到不批評、不指責、不打斷、不分析，只是傾聽。等孩子把話說完，等孩子的情緒狀態回到理性層面時，詢問孩子是否需要建議，你再幫孩子拿主意，幫他做分析。

傾聽前準備

在傾聽前，注意改善我們的傾聽環境，彼此放下手機，離開電視，停下家務，認真聽，用全神貫注的傾聽、目光注視對方來代替心不在焉，如果自己正處於不穩定的情緒狀態，先調整自己的情緒再進行。

積極傾聽的表現

1、淡淡地微笑，專注的神態。

在傾聽的過程中看着孩子的眼睛，以點頭或者“是，嗯，好”等對孩子進行反饋，表示你在很認真地傾聽。

2、儘量理解孩子話語內容。

做好兩件事情：聽他的表面語言；感受他的內在語言。因爲積極傾聽的作用就是讓孩子知道他說的話被人聽見了，和父母的談話可以讓他將情緒釋放出去，而父母願意接受他這些情緒。

同時告訴孩子：你是我重視的，我在認真地聽，在意你所說的一切。如果父母這樣做了，孩子很願意對父母說出自己的真實想法和心底話。

3、放下已有的想法和判斷。

傾聽纔是解決問題的第一步。學會專注傾聽不是一件容易的事。在傾聽時，帶着同理心聽，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判斷，體會對方的需求和感受。積極傾聽要求父母不對孩子的話發表任何意見和判斷，既不要批評也不需要讚美，既不去分析，也不嘗試給出解決方案，只需要理解並且共情孩子。

4、少說話，儘量地傾聽。

不做過多的反饋，偶爾只是問一些問題，比如“哦，是嗎？”“那後來怎麼樣呢？”“當時你是怎麼想的呢？”“哦，原來是這樣啊！”等等，記住你所有的話，目的依然是爲了引導孩子把話說完，幫助孩子把話說盡。

篇五：傾聽一刻鐘，運動一小時活動倡議書

親愛的家長朋友們：

親子溝通是家庭中父母與子女傳達彼此思想與情感的過程，順暢的親子溝通能促進彼此的理解，增進融洽和諧的親子關係，豐富的家庭互動方式能更好地緩解彼此的衝突。爲了給孩子營造良好的家庭生活氛圍，促進親子溝通，增強親子間的情感聯結，助力孩子的身心健康發展，貫莊小學倡議廣大家長朋友一同參與“傾聽一刻鐘，運動一小時”親子活動，讓親子情感得以流動，讓親子關係得以升溫。

傾聽一刻鐘

（一）談心內容

可以是孩子當前的情緒狀態、最大的困擾或擔憂、人際交往中的煩惱、對學習期望和計劃、交流興趣愛好、探討如何度過親子時光等。

（二）談心環境

選擇一個讓人感覺到放鬆或安靜的環境談話，比如飯後邀請孩子一起散步，一邊散步一邊聊天，交流孩子的近況。

（三）談心時間

15分鐘

（四）談心狀態

家長和孩子雙方需專注，彼此放下手機，離開電視，停下家務，認真聽，用全神貫注的傾聽、目光注視對方來代替心不在焉，如果自己正處於不穩定的情緒狀態，先調整自己的情緒再進行。

（五）談心技巧

1、淡淡的微笑，專注的神態。在傾聽的過程中看着孩子的眼睛，以點頭或者“是，嗯”等對孩子進行反饋，表示你在很認真地傾聽。

2、儘量理解孩子話語內容。做好兩件事情：傾聽他的表面語言，感受他的內在語言。因爲積極傾聽的作用就是讓孩子知道他說的話被人聽見了，和父母的談話可以讓他將情緒釋放出去，而父母願意接受他這些情緒。同時再告訴孩子：你是我重視的，我在認真地聽，在意你所說的一切。如果父母這樣做了，孩子很願意對父母說出自己的真實想法和心裏話。

3、放下已有的想法和判斷。傾聽纔是解決問題的第一步。學會專注傾聽不是一件容易的事。在傾聽時，帶着同理心聽，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判斷，體會對方的需求和感受。積極傾聽要求父母不對孩子的話發表任何意見和判斷，既不要批評也不需要讚美，既不去分析，也不嘗試給出解決方案，只需要理解並且共情孩子。

4、少說話，儘量地傾聽。不做過多的反饋，偶爾只是問一些問題，比如“哦，是嗎？”“那後來怎麼樣呢？”“當時你是怎麼想的呢？”“哦，原來是這樣啊！”等等，記住你所有的話，目的依然是爲了引導孩子把話說完，幫助孩子把話說盡。

（六）傾聽原則

1、在傾聽的過程中，不管時間長短，始終做到不批評、不指責、不打斷、不分析，只是傾聽。等孩子把話說完，等孩子的情緒狀態回到理性層面時，詢問孩子是否需要建議，你再幫孩子拿主意，幫他做分析。家長與孩子談心結束後，請真誠致謝，並給互相一個擁抱，感受彼此的溫暖。

2、要學會無界限溝通。好溝通是“聽”出來的，不是“說”出來的。在和孩子溝通的過程中，不要下判斷，要傾聽。此外，在溝通時，多講些孩子感興趣的，而不是隻關注孩子的學習，否則溝通的“大門”就會越來越封閉。

3、在溝通時儘可能具體化，避免抽象化。比如，當孩子跟自己聊起學校某某人違反紀律或調皮時的趣事，不要一開始就教育他們，可以問他們“你怎麼看待他的行爲？後果會怎麼樣？我們就一起想一想，怎麼做才能更好解決這個問題？”站在學生的角度思考，和他們統一戰線，與他們共同商量出解決問題的辦法。

4、多談“情”少講“理”。父母和孩子發生分歧本身不是問題，但如果父母處理不當，則會將問題放大。在與他們交流時，大人要處理好自己的情緒，這一點非常重要。

運動一小時

生命在於運動，適當的運動不僅有利於強身健體，更有利於幫助孩子調整身心狀態，提高學習效率，促進身心健康和諧發展。

家長每天抽出一小時與孩子一起做運動鍛鍊身體，如若平時工作忙則可以放在週末抽出一定的時間進行“親子時光”。可以通過家庭會議計劃運動的項目，在討論中激發更多的家庭智慧，豐富運動類型、場地、方式，也可以設立獎勵機制激發雙方運動的積極性。你們可以根據大家共同的興趣去選擇不同的運動項目，比如晚飯後散步、跳繩、踢毽子、跑步、打籃球等。

遠離手機、積極運動，能夠促進身心健康的同時，還會加強彼此的感情。這樣不但可以鍛鍊身體，還能和孩子們共同創造美好的親子回憶。

如果孩子在學習生活中出現了不適應情況，可以及時與班主任取得聯繫，也可以通過以下方式獲得幫助，我們一起攜手，共同努力。

[社會心理服務]

____省未成年心理援助熱線：________

____市“____”（8：00-22：00）

心理援助熱線：____________

____市紅十字（24小時）

心理援助熱線：____________

____市未成年人成長指導中心（9：00-17：00）

心理援助熱線：____________

____市青少年（週一到週五：9：00-11：30，13：00-17：00）

心理服務熱線：____________

____市未成年人成長指導中心（週一到週五：9：00-17：00）

心理援助熱線熱線：____________

____市免費心理援助電話：____________（7：00-21：00）

____市“全澄有愛”心理諮詢QQ：____________

“____”心理信箱：____________

[學校心理熱線]

諮詢老師

__老師：____________[24小時]

篇六：傾聽一刻鐘，運動一小時活動倡議書

親愛的同學和家長們：

青少年心理健康關係現代化中國的建設，關係家庭的幸福安康，關係每位學生的健康成長。國家衛健委在《健康中國行動——兒童青少年心理健康行動方案（20__——20__年）》中提出了“傾聽一刻鐘，運動一小時”行動，指出“學生應每天與同學、老師、家人有效溝通交流至少15分鐘；學生每天運動一小時（週末家長陪伴學生運動一小時）。”爲此，____小學向全校師生及家長髮出“傾聽一刻鐘，運動一小時”的倡議——親子之間每天至少用一刻鐘（15分鐘）去傾聽彼此的心聲，週末一起進行一小時的運動，收穫健康的身體和心理！

PART。1傾聽一刻鐘

一、活動內容

“傾聽一刻鐘”是指專注並積極傾聽孩子的述說至少15分鐘。

在這短短15分鐘裏，請您心無旁騖，全身心地和孩子互動，高品質地陪伴孩子；在這短短15分鐘裏，請不要對孩子加以評判，不指責、不輕視、不打擊、不打斷，只是單純欣賞、專注、幸福地靜靜聆聽孩子訴說。

二、傾聽內容

傾聽的內容可以從孩子感興趣的話題入手，如孩子在學校的學習生活、人際關係、情緒狀態、興趣愛好等。

在孩子講述的過程中，主要傾聽孩子的情緒、想法、期待和渴望，關注孩子的心理需求，而不僅僅是聽孩子講故事。

三、傾聽狀態

傾聽前，家長需要放下手頭的事情，全身心專注在孩子身上。孩子在述說時，不要過多打斷他，可以不時點點頭，拍拍孩子的肩等，多使用肢體語言表達你對他的關注及對其分享的內容感興趣。

傾聽時，家長需要放下已有的想法和判斷，不要急着提出建議或教育孩子，保持語氣友善，表情溫和。在聽內容的同時，要具有同理心，體察孩子的情緒，體會孩子的感受和需要，與孩子共情。當遇到分歧時，雙方需要冷靜，聆聽彼此的心聲，允許彼此有不同的想法。

傾聽後，請家長真誠地擁抱孩子，感受彼此的溫暖。經歷了一天的學習和生活，孩子的快樂需要有人分享，困惑需要請人解答，煩惱需要找人傾訴，憤怒需要向人宣泄……一次高質量的傾聽陪伴，會讓孩子感到被愛和理解，傾聽是父母在與孩子相處中可以給孩子的最好的禮物，如果一個父母在每次交流中，都能夠高質量的傾聽，這個孩子的幸福指數一定非常高。

四、傾聽小技巧

1“望”

1、注意力集中於孩子，與孩子保持目光接觸；

2、蹲下來聽，用肢體語言認真、耐心傾聽；

3、營造平等的溝通氛圍，朋友性交流；

2“聞”

1、帶着欣賞、理解、好奇……主動去傾聽孩子的問題；

2、專注聽孩子的語音語調，發現孩子在言語中所隱藏的信息；

3、孩子說話時，家長切忌制止、打斷、嘲諷、心不在焉……

3“問”

1、用提問的方式讓對話繼續，如：

“是呀，爲什麼呢？”

“哦，是嗎？”

“那後來怎麼樣呢？”

“你當時是怎麼想的呢？”

“你怎樣看待這件事呢？”

“你現在的感受如何？”

“那你覺得這件事怎樣處理更好呢？”

2、多重複孩子的問題，如：

“你剛纔說……是……意思嗎？”

3、善用語氣詞，如：

“噢，原來這樣啊！我明白了！”

4“切”

1、同理心與移情，換位思考；

2、讓孩子釋放情緒；

3、及時給予愛的撫慰；

4、給孩子疏通心結。

一刻鐘有品質的陪伴，勝過一整天無意義的相處；一次真誠的親子交流，能讓孩子銘記一生！

如果孩子在學校有什麼煩惱需要傾訴，不好意思跟老師或者同學傾訴，歡迎你們來到學校心理諮詢室找專業的心理老師聊一聊！或提筆寫下你的煩惱放進心理信箱，我們會根據情況來幫助你！

Part。2運動一小時

運動是緩解工作和學習疲勞的調味劑，家長每天抽出一小時和孩子一起做運動，既能鍛鍊身體，又可以在鍛鍊的過程中培養共同語言和愛好，增進感情。如果家長平時工作忙，可以把運動時間規律地定在週末。

運動項目的選擇方面，剛開始不能統一的情況下可以通過家庭會議的形式投票決定，在討論中可以激發更多的家庭智慧，增進家庭合睦和親子感情，促進彼此身心健康。通過“運動一小時”的活動，願家長和學生們都能收穫健康身體的同時，共同創造屬於你們的美好回憶。

希望同學們都能堅持勞逸結合、因時因地制宜、循序漸進、堅持不懈地溝通交流和鍛鍊，養成科學健康的好習慣，養成積極向上、樂觀健康的心理，同時在運動中收穫健康的體魄、美好的心情和陽光的生活，做一名快樂的小學生！

____市____小學

20__年10月13日

篇七：傾聽一刻鐘，運動一小時活動倡議書

尊敬的家長：

您好！

孩子們已經開始了快樂的暑假，是學習的新階段，也是親子溝通的新時期。良好的親子溝通能促進彼此的理解，豐富的家庭互動能更好地緩解彼此的衝突，加深情感的交流。

爲此，我校向各位家長提出每天“傾聽一刻鐘，運動一小時”的活動倡議。

傾聽一刻鐘

從今天起，請您每天花15分鐘，傾聽孩子心聲，與孩子談心交流。

在這短短15分鐘裏，請您選擇一個合適的環境，全身心地和孩子互動，高品質地陪伴孩子；在這短短15分鐘裏，請您心無旁騖，不想工作，不想壓力；在這短短15分鐘裏，不要對孩子加以評判，不需要指責、輕視、打擊、打斷；只是單純欣賞、專注、幸福地靜靜聆聽孩子訴說。可以從孩子們感興趣的話題開始，瞭解他們在學校的學習生活、人際關係、情緒狀態等。

爲了幫助家長更好地開展“傾聽一刻鐘“的活動，在此我們爲家長朋友們提供一些親子溝通的小技巧：

1、微笑與專注。

父母可以用點頭、微笑或“是，嗯，好”等語言及時反饋，表示您在認真地傾聽。

2、放下已有的想法和判斷。

父母在傾聽時，請放下自己的想法和判斷，先不要急着去批評或讚美，或立馬給出解決方案，把主動權交給孩子，此時的你們只需要理解和共情。

3、多用“我-信息”，減少使用“你-信息”。

比如，我們要跟孩子去表達孩子太遲迴家這件事：

你-信息：你這麼晚纔回來，你一點都不會考慮父母的感受。

我-信息：你今天去同學家，沒有按時回來，也沒有打電話跟我們說（描述行爲），我很擔心，我害怕你不安全（感受），這讓我一直沒法專心工作（影響），請你以後沒法按時回來提前跟我說一聲可以嗎？（請求）

運用“你-信息”，如果我們是孩子，我們會感受到敵意和責怪，但運用“我-信息”，作爲孩子會感受到尊重和關心。

當您看到孩子學習注意力不集中、沉溺電子產品、做作業拖拉等情況時，內心會焦慮、生氣，這是正常的情緒反應。我們可以先處理情緒，冷靜下來，再和孩子一起解決發生的問題。但如果您不夠冷靜理智，帶着情緒解決問題，容易從對當前事件的批評上升到對孩子人格的批評，孩子容易感覺到自尊心受到傷害，繼而產生強烈的親子衝突。

4、少說多聽。

父母將話語權交給孩子，只需靜靜地傾聽孩子訴說，偶爾巧妙地做一些反饋和引導，激發孩子表達的慾望，讓他（她）袒露更多心聲，比如：

“哦，是嗎？”

“那後來怎麼樣呢？”

“你當時是怎麼想的呢？”

“你怎樣看待這件事呢？”

“哦，原來是這樣啊！”

“你現在的感受如何？”

“那你覺得這件事怎樣處理更好呢？”

……

此外，談心時家長還需要保持語氣友善，表情溫和，如果自己正處於不穩定的情緒狀態，先調整自己的情緒再進行談心。談心遇到意見分歧時，雙方需要冷靜，聆聽彼此的心聲，允許彼此有不同的想法。談心結束後，請真誠致謝，並給孩子一個擁抱，感受彼此的溫暖。

運動一小時

運動是最有效的解壓方式。在保證學校每天1小時的體育運動時間外，鼓勵孩子在家時也有一定的運動量，對照學校體育家庭作業，開展循序漸進的體育健身活動，散散步，跳跳繩，運動分泌的多巴胺也能讓你快樂。

假期或週末時間，你們更可以任意選擇一種讓彼此都心情舒暢的活動，如逛街一小時，踢球一小時，徒步一小時，唱歌一小時，跳舞一小時等等，和孩子一起盡情享受美好的親子時光，讓孩子和您一起身體更強壯、內心更強大！

在親子互動中，最重要的是雙方全程地、專注地投入，彼此尊重，互相理解，無評價、無批評、無爭吵。

注意：康復期的學生不參加劇烈運動。康復後要按照循序漸進的原則，控制好運動強度，引導學生科學運動，合理安排作息，平衡營養膳食，確保睡眠充足。

家長朋友們，希望我們能家校攜手，給予孩子們更多的力量，共同守護孩子健康成長！

*未成年人指導中心熱線：________

*共青團熱線：12355

*學校心理健康教育熱線：____________（__老師）

如有需要，可撥打求助。

篇八：傾聽一刻鐘，運動一小時活動倡議書

親愛的家長朋友們：

親子溝通是家庭中父母與子女傳達彼此思想與情感的過程，順暢的親子溝通能促進彼此的理解，增進融洽和諧的親子關係，豐富的家庭互動方式能更好地緩解彼此的衝突。爲了給孩子營造良好的家庭生活氛圍，促進親子溝通，增強親子間的情感聯結，助力孩子的身心健康發展，開發區實驗學校倡議廣大家長朋友一同參與“傾聽一刻鐘，運動一小時”親子活動，讓親子情感得以流動，讓親子關係得以升溫。

傾聽一刻鐘

（一）談心內容

可以是孩子當前的情緒狀態、最大的困擾或擔憂、人際交往中的煩惱、對本學期的期望和計劃、交流興趣愛好、探討如何度過親子時光等。

（二）談心環境

選擇一個讓人感覺到放鬆或安靜的環境談話，比如飯後邀請孩子一起散步，一邊散步一邊聊天，交流孩子的近況。

（三）談心時間

15分鐘

（四）談心狀態

家長和孩子雙方需專注，彼此放下手機，離開電視，停下家務，認真聽，用全神貫注的傾聽、目光注視對方來代替心不在焉，如果自己正處於不穩定的情緒狀態，先調整自己的情緒再進行。

（五）談心技巧

1、淡淡地微笑，專注的神態。在傾聽的過程中看着孩子的眼睛，以點頭或者“是，嗯，好”等對孩子進行反饋，表示你在很認真地傾聽。

2、儘量理解孩子話語內容。做好兩件事情：傾聽他的表面語言，感受他的內在語言。因爲積極傾聽的作用就是讓孩子知道他說的話被人聽見了，和父母的談話可以讓他將情緒釋放出去，而父母願意接受他這些情緒。同時再告訴孩子：你是我重視的，我在認真地聽，在意你所說的一切。如果父母這樣做了，孩子很願意對父母說出自己的真實想法和心底話。

3、放下已有的想法和判斷。傾聽纔是解決問題的第一步。學會專注傾聽不是一件容易的事。在傾聽時，帶着同理心聽，同理心不是同情，而是理解，放下自己的想法和判斷，體會對方的需求和感受。積極傾聽要求父母不對孩子的話發表任何意見和判斷，既不要批評也不需要讚美，既不去分析，也不嘗試給出解決方案，只需要理解並且共情孩子。

4、少說話，儘量地傾聽。不做過多的反饋，偶爾只是問一些問題，比如“哦，是嗎？”“那後來怎麼樣呢？”“當時你是怎麼想的呢？”“哦，原來是這樣啊！”等等，記住你所有的話，目的依然是爲了引導孩子把話說完，幫助孩子把話說盡。

（六）談心原則

1、在傾聽的過程中，不管時間長短，始終做到不批評、不指責、不打斷、不分析，只是傾聽。等孩子把話說完，等孩子的情緒狀態回到理性層面時，詢問孩子是否需要建議，你再幫孩子拿主意，幫他做分析。家長與孩子談心結束後，請真誠致謝，並給互相一個擁抱，感受彼此的溫暖。

2、要學會無界限溝通。好溝通是“聽”出來的，不是“說”出來的。在和孩子溝通的過程中，不要下判斷，要傾聽。此外，在溝通時，多講些孩子感興趣的，而不是隻關注孩子的學習，否則溝通的“大門”就會越來越封閉。

3、在溝通時儘可能具體化，避免抽象化。比如，當孩子跟自己聊起學校某某人違反紀律或調皮時的趣事，不要一開始就教育他們，可以問他們“你怎麼看待他的行爲？後果會怎麼樣？我們就一起想一想，怎麼做才能更好解決這個問題？”站在學生的角度思考，和他們統一戰線，與他們共同商量出解決問題的辦法。

4、多談“情”少講“理”。父母和孩子發生分歧本身不是問題，但如果父母處理不當，則會將問題放大。在與他們交流時，大人要處理好自己的情緒，這一點非常重要。

運動一小時

生命在於運動，適當的運動不僅有利於強身健體，更有利於幫助孩子調整身心狀態，提高學習效率，促進身心健康和諧發展。

家長每天抽出一小時與孩子一起做運動鍛鍊身體，如若平時工作忙則可以放在週末抽出一定的時間進行“親子時光”。可以通過家庭會議計劃運動的項目，在討論中激發更多的家庭智慧，豐富運動類型、場地、方式，也可以設立獎勵機制激發雙方運動的積極性。你們可以根據大家共同的興趣去選擇不同的運動項目，比如晚飯後散步、跳繩、踢毽子、跑步、打籃球等。

遠離手機、積極運動，能夠促進身心健康的同時，還會加強彼此的感情。這樣不但可以鍛鍊身體，還能和孩子們共同創造美好的親子回憶。

如果孩子在學習生活中出現了不適應情況，可以及時與班主任取得聯繫，我們一起攜手，共同努力。

假如以上方法都不太管用，您可以建議孩子尋求專業幫助，找心理老師聊一聊。

1、24小時____市心理援助熱線是____________。

2、____市未成年人指導中心心理輔導熱線是____________。

3、____市公益性心理健康服務中心24小時家庭教育指導服務熱線：____________。

4、____中小學心理健康教育熱線____________。