2022年預防近視倡議書（精選9篇）作文

篇一：2022年預防近視倡議書

2022年9月是“第5個近視防控宣傳教育月”，宣傳教育主題是：“全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”。兒童是國家的未來與希望，我國學生近視呈高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康。這是一個關乎國家和民族未來的大問題，必須高度重視。

爲了進一步提高幼兒愛眼、護眼的意識，從小養成愛眼的好習慣，我們向大朋友、小朋友們發出如下倡議：

我們應該怎麼做？

1、戶外活動很重要，沐浴陽光防近視。

多去戶外遠眺、跑步等，使眼睛得到放鬆，緩解視疲勞，每日戶外活動時間不少於2小時。

2、電子視屏要嚴控，過早使用眼損傷。

家長要有意識地控制孩子使用電子產品。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品學習30-40分鐘後，休息遠眺放鬆10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短並儘可能選擇屏幕大、分辨率高的。

3、遠離幼兒小學化，注重體驗樂成長。

連續讀寫時間最好不要超過30分鐘。用眼30分鐘後可以遠眺，也可以閉目休息。閱讀距離太近，持續時間太長或閱讀時間不良，發生近視危險性會增加。

4、睡眠確保十小時，膳食營養要多樣。

合理安排作息時間，早睡早起，每天睡眠10小時。

5、注意營養均衡，不偏食、挑食、少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果。

合理搭配富含蝦青素、葉黃素和胡蘿蔔素的護眼膳食。

6、密切關注眼健康，積極定期查視力

時時關注幼兒的眼健康，如有視物模糊等現象及時進行視力檢查，做到早發現、早預防、早干預。

幼兒階段是孩子進行保護視力養成好習慣的重要時期，對孩子一生的愛眼行爲會產生積極的影響。這需要長期的家園密切配合，正確引導幼兒合理用眼、科學用眼。爸爸媽媽們，讓我們攜手行動起來，共同呵護孩子的眼睛，讓他們擁有光明的未來！

篇二：2022年預防近視倡議書

近年來，兒童青少年近視眼的發病率在逐年上升，同時起始發病年齡又有不斷下移的勢頭。兒童青少年近視問題已經成爲我國面臨的重要社會問題。習近平總書記連續作出重要指示，要求“全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。”

2022年9月是“第5個近視防控宣傳教育月”，爲了進一步提高幼兒愛眼、護眼的意識，從小養成愛眼的好習慣，我們向大朋友、小朋友們發出如下倡議：

在園裏，這樣做

學習護眼知識

引導每個小朋友學會保護自己的眼睛，主動掌握科學用眼的健康知識。如果感覺自己的視力發生明顯變化時，及時告訴爸爸媽媽、老師，儘早到眼科醫生處檢查治療。

養成良好生活習慣

鼓勵小朋友做到：三餐規律不挑食，多喝開水少吃糖。在幼兒園能均衡飲食，自主多喝水。午睡按時睡覺，讓眼睛得到充分休息。

堅持正確按揉眼睛

堅持眼保健操等護眼措施。學做眼保健操來緩解眼睛，鬆弛眼部肌肉，使眼部得到充分的休息，不要用髒手去揉眼睛。

多多參加戶外活動

鼓勵小朋友積極參加體育鍛煉和戶外活動，每天戶外活動時間應不少於2小時。讓眼睛在奔跑跳躍中得到放鬆。

減少使用電子產品

自覺遵守班級愛眼約定，少看或不看電視。科學規範使用電子產品，養成良好的用眼習慣。

堅持科學用眼姿勢

在看書、繪畫等活動時，使用高度適合的桌椅，同時注意保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離約一尺、胸前與桌子距離約一拳、握筆的手指與筆尖距離約一寸，連續用眼不宜超過30分鐘。

定期進行視力檢測

對孩子們定期進行視力檢測，做到早發現、早預防、早矯正。

在家裏，這樣做

減少使用電子產品

家長要有意識地控制孩子使用電子產品。電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品30-40分鐘後，休息遠眺放鬆10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。

增加戶外體育活動

注意合理安排作息時間，保護孩子的視力健康。營造良好的家庭體育運動氛圍，鼓勵支持孩子參加各種形式的戶外體育活動，引導孩子養成終身鍛鍊的習慣。

養成科學用眼習慣

不要長時間看電視、玩手機，應適當休息，眺望遠處或者看綠色植物。畫畫看書時，姿勢要正確，養成看書時“一尺一寸一拳”的習慣。不要躺着或者趴着看書。不要在搖晃的車廂內、光線不好的地方看書。定期檢查視力，看視力是否下降，近視者應佩戴眼鏡。

保證營養和充足睡眠

保障孩子充足的睡眠時間，讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食，平時不偏食、不挑食，保證營養均衡。

保證良好家庭視覺環境

創設良好的家庭視覺環境，有充足的光線，檯燈用白熾燈或磨砂燈，距離書面40-50釐米，及時檢查、修理及更換老化的燈管。

爸爸媽媽們，讓我們攜手行動起來，共同呵護孩子的眼睛！

篇三：2022年預防近視倡議書

2022年9月是“第5個近視防控宣傳教育月”，宣傳教育主題是：“全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”。

0-6歲是兒童視覺功能發育的關鍵時期，6歲前的視覺發育情況決定了兒童一生的視覺質量。爲了進一步提高幼兒愛眼、護眼的意識，從小養成愛眼的好習慣，我們向大朋友、小朋友們發出如下倡議：

預防近視

一、少看電子產品

少看手機、電視，少玩平板遊戲，長時間近距離地盯着電子屏幕非常傷眼睛。

3-4歲的孩子連續看電視、手機、平板等電子產品時間不超過15分鐘；

4-5歲的孩子不超過20分鐘；

5-6歲的孩子不超過30分鐘；

二、注意姿勢

看書時坐姿要正確，眼睛和書保持一定的距離，不要躺着、趴着或在走路、坐車時看書；不在光線過強或過暗的地方看書。

三、注意衛生

注意衛生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按；有異物時，可以用清水沖洗。

四、多吃蔬菜

多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養，不挑食，不偏食。

五、做好檢查

配合保健醫生、眼科醫生定期做好視力檢查。

家長鬚知

一、親子共防

家長和孩子們一起學習倡議書，重視近視防控工作。

二、保證睡眠

家長應給孩子做好榜樣，幫助並監督孩子合理安排作息，保證孩子有足夠的睡眠時間。

三、一起鍛鍊

多陪伴孩子到戶外參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的戶外運動時間。帶孩子與大自然多接觸，營造良好的家庭體育運動氛圍，引導孩子經常進行體育鍛煉，多進行拍球、跳繩、跑步等活動。

四、遠眺放鬆

教育孩子讀書、繪畫的姿勢要端正，眼睛與書本保持一尺左右的距離；不能連續學習，中途要休息片刻或向遠處眺望一會；不要讓孩子在光線闇弱或直射陽光下看書繪畫；不要讓孩子躺在牀上、在動盪的車廂裏看書。

五、早發現、早治療

家長應時刻關注孩子的健康，定期帶孩子檢查眼睛的健康狀況，發現問題及時到正規的醫療機構就診，遵從醫囑，避免因不當干預錯過預防有效時間節點，導致近視加深。

護眼兒歌

愛護眼睛三個一，眼離書本需一尺，

手離筆尖有一寸，胸離書桌要一拳；

手機平板要控制，戶外活動兩小時，

科學用眼需牢記，良好習慣永受益；

多吃蘿蔔多吃菜，眼睛又好又可愛，

眼明心亮素質高，健康成長樂淘淘。

篇四：2022年預防近視倡議書

親愛的家長朋友、小朋友們：

2022年9月是“第5個近視防控宣傳教育月”，宣傳教育主題是：“全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。”

兒童是國家的未來與希望，我國學生近視呈高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康。這是一個關乎國家和民族未來的大問題，必須高度重視。爲了進一步提高我園幼兒愛眼護眼的意識，從小養成愛眼護眼的好習慣。

爲此，我們向全體家長和小朋友們發出以下倡議：

家長篇

和孩子們一起學習預防近視相關知識，重視孩子眼睛的健康狀況。

平時起到監督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子睡眠時間，確保幼兒每天睡眠10個小時。

多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時的運動時間，經常遠眺，防止近視。

幼兒園對孩子進行眼睛檢查後，一定要關注檢查結果，需要複查的請及時複查，及早治療。

定期檢查眼睛的健康狀況，發現問題及時到正規的醫療機構就診，遵從醫囑，避免因不當干預錯過預防有效時間節點，導致近視加深。

幼兒篇

少看手機、電視，少玩平板遊戲，長時間近距離地盯着電子屏幕非常傷眼睛。

看書時坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺着、趴着或在走路、坐車時看書，不在光線過強或過暗的地方看書。

注意衛生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。

多到戶外參與體育鍛煉，跳繩、拍球、跑步……讓我們的身體更健康。

多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。

每學期配合醫生媽媽、眼科醫生做好檢查。

家長要時刻關注孩子的眼健康，三歲後每3—6個月定期監測視力和屈光發育情況，發現異常應及時就診，重視入園眼健康檢查，做到早監測、早發現、早預警、早干預。

篇五：2022年預防近視倡議書

尊敬的家長朋友：

您們好！爲深入貫徹習近平總書記關於兒童青少年近視問題的重要指示精神，加強學校健康教育，臨池鎮中心幼兒園堅持以“預防爲主，全園參與”的原則，緊緊圍繞第5個近視防控宣傳月活動主題“全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”，開展近視防控教育並落實預防措施，保護幼兒視力。呵護幼兒明媚的雙眸，共同守護幼兒的光明，還需家園攜手，爲此，我園向您發出以下倡議：

近視防控指引

學前階段（0-6週歲）

關鍵詞

呵護引導，快樂成長

幼兒剛出生時是遠視眼狀態。0-6週歲階段，孩子視覺系統處於從“遠視眼”向“正視眼”快速發展的關鍵階段，呵護孩子視力健康應以讓他們快樂成長爲目標科學引導。

1、戶外活動很重要，沐浴陽光防近視

0—6週歲是早期近視防控的關鍵期。戶外活動能有效預防和控制近視。幼兒園老師和家長應鼓勵並帶領孩子多參加以玩樂爲主的戶外活動或簡單的體育運動，保證每日戶外活動時間兩小時以上。注意在戶外活動中預防曬傷和其他意外傷害的發生。

2、電子視屏要嚴控，過早使用眼損傷

在幼兒眼睛發育的關鍵期，過多接觸電子屏幕會造成不可逆的眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機、電腦等視屏類電子產品，3—6歲幼兒也應儘量避免接觸和使用。托幼機構儘量避免使用電子屏教學。

3、遠離幼兒小學化，注重體驗樂成長

學齡前幼兒不宜讀寫，避免過早施加學習壓力。要主動遠離幼兒園“小學化”傾向，讓幼兒快樂成長，充分使用各種感官探索和體驗。近距離注視場景下，距離應保持50釐米以上。對於學習鋼琴等樂器的孩子，琴譜字體要儘量大，保證練習時環境光照亮度，每次連續練習時間不超過20分鐘。

4、睡眠確保十小時，膳食營養要多樣

幼兒的營養水平和睡眠質量與成年後身體素質息息相關，應注意保持規律、健康的生活方式。每天應保證充足睡眠時間10小時以上。注意膳食營養均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。

5、密切關注眼健康，從小就要來建檔

家長要時刻關注孩子的眼健康，在新生兒健康體檢時就要主動進行視力篩查。及時爲幼兒建立屈光發育檔案，三歲後每3—6個月定期監測視力和屈光發育情況，發現異常應及時就診。重視入園眼健康檢查。家長在家可教會孩子通過視力表進行視力檢測，做到早監測、早發現、早預警、早干預。

愛眼護眼小兒歌

小小眼睛很重要，人人都要保護好。

多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。

背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。

走路乘車不看書，躺在牀上別看書。

暗的地方要開燈，陽光底下不看書。

用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。

保護眼睛很重要，眼保健操不偷懶。

人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮。

眼睛是心靈的窗戶，通過眼睛我們欣賞到美麗的世界，所以平時要學會保護自己的眼睛，以下繪本推薦給家長和幼兒共讀。

《戴眼鏡的露娜》

《眼睛公主》

《眼睛的故事》

《矇眼睛》

護眼小遊戲

陽臺大搜索

遊戲目的：通過眺望緩解眼疲勞，調節睫狀肌。

遊戲玩法：和孩子在陽臺往遠處望，把能看到的東西都變成搜索小遊戲！比如“看看小區花園裏有幾把長椅”、“找到樓下停放的所有的白色汽車、“找到8種紅色的東西”

小蜜蜂飛呀飛

遊戲目的：輕輕轉動眼球，可以幫助緩解視疲勞。

材料準備：小貼紙

遊戲玩法：創造遊戲情境，在孩子的大拇指上貼上一隻小蜜蜂，小蜜蜂喜歡錶演空中雜技，它能在空中輕鬆地繞圈圈和翻筋斗，小蜜蜂在表演的時候，孩子的眼睛也要跟着它轉，記得要慢慢轉動，一次一兩分鐘就可以啦！

扔沙包

遊戲目的：鍛鍊眼睛的追視能力，擴大視野範圍。

材料準備：沙包或者小球

遊戲玩法：孩子一隻手向上拋沙包，用另外一隻手接住，並且用自己的眼睛和鼻尖去追隨沙包的走向，重複動作。動作熟練後可以將沙包拋高一些，提高難度哦！

幼兒階段是孩子進行近視防控的重要時期，對孩子一生的愛眼行爲會產生積極的影響。這需要長期的家園密切配合，正確引導幼兒合理用眼、科學用眼。讓我們攜手行動起來，共同呵護好孩子的眼健康！

篇六：2022年預防近視倡議書

親愛的家長、小朋友們：

眼睛是心靈的窗戶，是人類感觀中最重要的器官。

隨着電子產品的大量應用、不正確的用眼方式等原因，身邊的“小眼鏡”也越來越多了。3—6歲幼兒時期正處於視覺功能發育的關鍵期。積極開展幼兒視力保健工作，對幼兒健康具有非常重要的意義，結合每年3月和9月近視防控宣傳教育月，寧化縣第二實驗幼兒園向全園幼兒及家長們發出以下倡議：

防止用眼過度

不要長時間使用電子產品（單次不宜超過15分鐘）。家長是孩子的監護人和第一任老師，應以身作則，陪伴孩子。

注意看書姿勢

端正坐姿，看書時保持約33釐米的距離。不要躺着看書、或坐車時看書。

多戶外運動

經常進行體育鍛煉，多進行拍球、跳繩、跑步等活動。

保證充足睡眠

合理安排作息時間，早睡早起，每天睡眠10個小時。

堅持做眼球體操

每天堅持做眼球體操，學會保護眼睛。

合理膳食

注意營養均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果。合理搭配富含蝦青素、膠原蛋白、葉黃素和β胡蘿蔔素的護眼膳食。

注意光線

營造明亮的閱讀環境，配備可調節桌椅，檯燈放在桌椅左前方。切忌在強烈的陽光下和陰暗的環境下看書。

定期檢查

定期檢查眼睛的健康狀況，發現眼病及時治療。早發現、早干預，及時到正規的醫療機構就診，遵從醫囑，避免因不當干預錯過預防有效時間節點，導致近視加深。

眼睛是心靈的窗戶，是生命旅程的指引，願每一個孩子都遠離視力損害。讓我們家園合作，共同爲孩子的美好光明未來而努力。

篇七：2022年預防近視倡議書

2022年9月是“第5個近視防控宣傳教育月”，宣傳教育主題是：“全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”。

兒童是國家的未來與希望，我國學生近視呈高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康。這是一個關乎國家和民族未來的大問題，必須高度重視。

爲了進一步提高幼兒愛眼、護眼的意識，從小養成愛眼的好習慣，我們向大朋友、小朋友們發出如下倡議：

一、營造愛眼氛圍

倡導主動了解科學用眼護眼知識，配合學校積極參加近視防控科普活動並向孩子宣講。倡導家長以身作則，減少對手機、電腦、網絡遊戲等的依賴，帶頭不做“低頭族”，正確引導示範，增加親子時間。

二、控制電子產品

倡導家長加強對孩子使用電子產品的督促管理，選擇合適的電子屏幕，合理控制使用電子產品時間。使用電子產品遵循“20—20—20”口訣，看屏幕20分鐘後，遠眺20英尺（6米）以外至少20秒以上。

三、改善光照環境

倡導家長爲孩子營造良好的學習光照環境，白天光線不足時及時開燈補光，晚上學習時同時使用書桌檯燈和房間頂燈。檯燈放置在寫字手對側前方，光源略低於眼睛高度。

四、增加戶外活動

倡導家長營造良好的家庭體育運動氛圍，和孩子一起參加體育鍛煉，鼓勵、引導和支持孩子掌握1—2項運動技能，保證孩子每天至少2小時日間戶外活動。週末時儘量帶孩子融入大自然，沐浴陽光預防近視。

五、端正讀寫姿勢

倡導家長糾正孩子的不良讀寫姿勢，做到“一尺、一拳、一寸”。讀寫連續用眼時間不超過40分鐘，避免在走路、吃飯、晃動的車廂內看書等。

六、保障睡眠

倡導家長保證孩子充足睡眠時間，幫助孩子養成良好的作息習慣。

七、保障飲食

倡導多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。

八、關注視力狀況

倡導家長密切關注孩子視力變化和眼睛異常跡象，定期檢查視力，做到早發現、早干預、早矯治。發現孩子不自覺地眯眼、歪頭、皺眉、擠眼等，及時到正規醫療機構就診，遵醫囑科學防治近視。

九、謹防近視騙局

倡導家長不輕信“近視可治癒”、“降低度數”、“治眼神器”等虛假宣傳，避免耽誤孩子最佳矯治時期。

眼睛是人類寶貴的器官，是心靈的窗戶。愛眼護眼要從小抓起，幼兒的眼晴還非常嬌嫩，稍不注意就容易生病。只有從小養成愛眼護眼的意識和習慣，才能避免視力問題的發生。

篇八：2022年預防近視倡議書

2022年9月是“第5個近視防控宣傳教育月”，宣傳教育主題爲：“全社會行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來”。爲進一步增強幼兒愛眼、護眼意識，從小養成愛眼的好習慣，沙圪堵民族幼兒園向大朋友、小朋友們發出如下倡議：

如何判斷自己是否近視？

湊近：看電視機時向前湊，看書寫字趴得很近、很低。

眯眼：當遠處目標看不清時，習慣性採取眯眼的方式來彌補。

眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。

斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，消除一部分像差，從而看得清楚一些。

皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態和角膜，暫時改善視敏度。

預防近視從我做起

少看手機、電視，少玩平板遊戲，長時間近距離地盯着電子屏幕非常傷眼睛。

看書時坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺着、趴着或在走路、坐車時看書。不在光線過強或過暗的地方看。

注意衛生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。

多到戶外參與體育鍛煉，跳繩、拍球、跑步……讓我們的身體更健康。

多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。

每學期配合保健醫生、眼科醫生做好視力檢查及屈光篩查。

學會並保持做眼保健操，保護眼睛。

家長倡議書

重預防，樹榜樣。家長要以身作則，減少看電視、玩手機、使用電腦等時間，帶動和幫助孩子養成良好用眼習慣。

科學用，控時間。監督孩子使用電子產品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。近距離持續用眼30-40分鐘之後，應休息10分鐘。

正姿勢，善待眼。引導孩子不在運動、躺臥、光線闇弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品，監督並隨時糾正孩子不良讀寫姿勢。

近自然，常鍛鍊。保證孩子每天接觸戶外自然光時間達1小時以上，監督孩子每天做1-2次眼保健操。

多關注，早矯治。做到早監測、早發現、早預警、早干預，避免不正當矯治方法導致近視程度加重。

一雙明亮的眼睛，它裝着四季的色彩，它藏着世間的動靜，它透着我們的喜怒哀樂，也是它幫我們收藏這美好的世界！

後疫情時代，防疫知識要掌握，科學用眼不能忘，保護視力從小做起，讓我們一起行動起來，用心呵護孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來！

篇九：2022年預防近視倡議書

親愛的家長朋友們：

眼睛是人類重要的器官之一，它可以讓我們看清斑斕的世界，但不當的用眼習慣會導致眼部疾病，造成視力下降，危害身體健康。

幼兒階段是孩子進行保護視力養成好習慣的重要時期，對孩子一生的愛眼行爲會產生積極的影響。這需要長期的家園密切配合，正確引導幼兒合理用眼、科學用眼。

爲了共同呵護孩子的眼睛，在2022年秋季近視防控宣傳教育月，興阜幼兒園向家長和小朋友們發出以下倡議：

瞭解近視形成的原因

環境因素

用眼時間過長、照明光線過強或過弱、讀寫姿勢不正確、睡眠時間不合理、室外活動較少等。

體質因素

早產兒、低體重出生兒童、青春期突增階段、膳食結構不合理。

遺傳因素

高度近視與遺傳有關。

及時察覺視力異常

1、湊近：看電視機時向前湊，看書寫字趴得很近。

2、眯眼：當遠處目標看不清時，習慣性採取眯眼的方式來彌補。

3、眨眼：頻繁眨眼在一定程度上可緩解近視，增加視力清晰度。

4、斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，從而看得清楚一些。

5、皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態和角膜，暫時改善視敏度。

愛眼護眼小知識

1、少看手機、電視，少玩平板遊戲，長時間近距離地盯着電子屏幕非常傷眼睛。

2、看書時坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺着、趴着或在走路、坐車時看書。不在光線過強或過暗的地方看書。

3、注意衛生，不用手揉眼睛。手上有很多細菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗乾淨，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。

4、多到戶外參與體育鍛煉，跳繩、拍球、跑步……讓我們的身體更健康。

5、多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。

6、每學期配合保健老師、眼科醫生做好檢查。

7、保持做眼保健操，學會保護眼睛。