習慣的養成作文500字

今天又聽了一本書，叫《掌握習慣》。習慣的好與壞，可能決定着我們接下來走的路。

書中說：“長期盯着目標，會讓它成爲壓力。”我們要認爲自己已經完成了目標，而不是還處於完成的過程一樣。當你處於戒菸期時別人讓你抽菸，說“對不起我不抽菸”往往要比“對不起我在戒菸”成功率要高。這就告訴我們：把要實現的當作自己已經做到的要比把要實現的當作要達到的一個目標要好得多。

習慣有一個特點：一啓動就停不下來。就像繫鞋帶，只要你開始繫了，後面的動作不必經過大腦就可以完成。但這也是習慣的可怕之處。好習慣是這樣，壞習慣也是這樣。可偏偏壞習慣的養成很容易，好習慣的養成很難。

習慣養成的核心是：提示，渴望、反應、減少。好、壞皆是如此，只不過壞習慣幾乎都是及時滿足，而好習慣都是延時滿足。

有個養成好習慣的方法叫“習慣積分卡”，每天從早上起來，做了什麼，就開始記，好習慣就寫一個“+”，壞習慣就寫一個“－”每晚一對比，第二天就更有動力了吧。

養成好習慣，我們可以把它簡化，運用“2分鐘原則”，把要做的是轉化爲2分鐘，就比如想像別人一樣每天跑步，可以一天跑2分鐘，總有一天你會覺得，跑都跑了再跑會吧，慢慢的，10分鐘、20分鐘，半小時不等。還可以對習慣加以興趣，像把“今天還得寫作業”變成“今天又可以寫作業了”。

好習慣的養成，貴在堅持，就像在簡單的事，不堅持，皆是白費。