我是運動小能手作文500字
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這次疫情轟轟烈烈地影響了我們的生活起居,讓我們明白健康纔是第一位,所以我也要開始鍛鍊身體,做一個運動小能手。
說幹就幹,我先給自己制訂一份運動計劃表:設計了幾組動作,每個動作做10次,每次做三組,這樣一個循環。
動作一:開合跳。這個動作又可以熱身,所以放在第一位。首先保持身體挺立,手放在身體兩側,輕輕起跳,同時雙腳往外分開,雙手向上拍,再歸位。30個跳完剛好身體微熱。
動作二:俯身提啞鈴。我爸爸給我們買了一對學生用的啞鈴,啞鈴的兩端可以旋轉開,打開以後,裏面有鐵塊,爸爸說:“根據自己的力量,可以增減鐵塊調整啞鈴的重量。”這個動作在做的時候兩腳分開略比肩寬,半蹲,身體微微向前傾。雙手握着啞鈴提起來到腰部停頓一下,再歸位。
3組練完,手臂好酸爽呀。
動作三:吊單槓。老爸給我在過道上釘了一根單槓,大人抱我上單槓,我雙手握住後,他們就放手。我掛在上面,堅持30秒,媽媽在旁邊給我計秒錶。聽說這樣以後有助於練引體向上。
動作四:平板支撐。在地板上鋪好瑜伽墊,身體保持一條直線,支撐住,屁股不能翹,腰不能塌,腹部繃緊。看上去很簡單,我發現這個保持15秒都好睏難。只能盡力而爲。
先好好練,等下次再換其他動作。把自己練強大,不管什麼病毒都進不了身。
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