疫情期間心理危機干預應急預案作文

校園心理危機是指在學校校園生活範圍內，由於各種突發的、重大的危機事件所引起的校園成員心理嚴重失衡狀態。爲及時疏導、有效干預學生心理危機，減少或避免因心理問題而引發的傷害事件，及時、有效、穩妥地處置校內可能發生的各種心理危機事件，促進學生健康成長，特制定本預案。

心理危機預防和干預應遵循以下原則：以人爲本，安全第一；組織健全，職責明確；預防爲先，教育普及；預警及時，重點突出；干預到位，專業科學；支持系統，家校結合。

一、組織機構

組長：盧文青

副組長：陳靜巍

組員：柴志強、孔祥榮、韓青、張豔龍、劉佳、王燕霞、高靜煒及各班班主任老師

心理危機的預防與干預工作在組長的統一領導下，副組長的協調下，開展有序的心理危機預防、干預與疏導工作。

二、基本原則

1、將心理危機干預工作納入學校的疫情防控工作中，在疫情的不同階段和學生入學前後，及時調整心理干預工作重點；

2、針對師生出現的心理健康問題，採用綜合應用干預技術；

3、嚴格保護受助者的個人隱私。

三、工作目的

1、爲有需要的師生提供心理健康服務；

2、爲受影響的師生提供心理危機干預；

3、積極預防、減緩疫情帶來的心理影響。

四、具體措施

（一）開學前

1、疫情心理防控知識的宣傳

每週一次心理教育學習宣傳。班主任利用班會課時間，通過網絡向全班師生推送疫情防控心理知識，增強心理保健意識，減少和降低由新型肺炎疫情導致的緊張、焦慮、恐懼等情緒困擾和心理壓力。

2、開展網絡疫情心理輔導和心理諮詢服務

（1）學校向師生公佈本校心理老師QQ號：29025061（孔老師）499075464（劉老師）及郵箱、“尖草坪區一中”公衆號平臺，爲有需要的師生提供心理諮詢，同時心理老師爲本校有心理困擾的師生及時進行全天網絡諮詢。

（2）心理老師通過各班調查瞭解學生疫情及其心理狀態，對有需要的學生積極進行心理疏導。班主任要及時並密切關注本班學生的心理健康狀況，及時與心理老師交流，以便最快、最有效地爲學生提供幫助。

3、開展師生心理健康摸排

各班主任組織對本班學生進行心理健康狀況排摸，梳理是否存在疫情重點地區的返並或者家庭成員中有感染疫情的學生，對疫情學生情緒波動、體育鍛煉情況、家庭關注變化等等多方面排摸，密切關注全班每一位學生。

（二）開學後

1、對重點師生開展心理健康篩查，繼續進行心理輔導。

（1）對疫情導致出現心理焦慮等問題的師生進行干預與輔導；

（2）對所有有嚴重負面情緒困擾的師生開展心理諮詢與輔導。

（3）密切關注從疫區返回或因疫情出現心理問題的師生，做好跟蹤回訪，根據不同情況做好心理支持服務，減輕疫情可能造成的心理傷害，促進校園和諧穩定。

2、針對疫情開展心理健康教育活動

（1）組織全校班級進行疫情防控心理健康教育主題班會；

（2）面向學生或家庭，開設疫情防控心理健康教育網絡課。

五、學生心理調適方法與建議

（一）學生心理居家情緒調節法

1、深呼吸放鬆法

吸氣：深深地，慢慢地，大吸一口氣，直到吸不進去，屏住；

呼氣：慢慢地，輕輕地呼出來，呼出來，呼出來；

然後，重複上面的步驟3-5次，吸氣，呼氣

2、軀體肌肉放鬆法

選擇仰面躺在牀上或者舒服地坐在沙發上；

握緊你的雙拳，握緊，再握緊；慢慢放鬆，再放鬆，完全放鬆；

抱緊你的雙臂，抱緊，再抱緊；慢慢放鬆，再放鬆，完全放鬆；

雙腿伸直，繃緊你的腳弓，繃緊，再繃緊；慢慢放鬆，再放鬆，完全放鬆。

3、積極的“願望清單”技術

列出平時一直來不及做的所有愛好，排個隊，按照優先級勾選出在家裏就可以實現的活動。逐項實現，每項持續到感覺有點兒無聊。如果你的項目少，還可以發展一些新項目。也可以發佈在朋友圈裏，邀請更多同學一起參與，相互激勵。

4、增加溝通交流

父母長輩能夠給予我們最大的安全感和心理支持，及時向他們傾訴你的感受和想法有利於緩解不良情緒。同時，當我們長時間不能外出，難免會與父母因爲寫作業、看電視、玩遊戲等問題產生矛盾，學着換位思考，體諒父母並與他們進行有效溝通。

（二）假期在家的日常作息安排

假期是休養的最佳時期，應勞逸結合，既要有充分的休息時間，使得身心得到放鬆，也要有一定的學習時間，做到對上學期的學習進行總結以及下學期的學習進行合理規劃。

（三）親子溝通三原則

1、減少負面評價，增加對孩子的鼓勵。在孩子的成長過程中，父母應對孩子的努力做出恰如其分的肯定。因爲，正面的評價會讓孩子的大腦分泌快感荷爾蒙——多巴胺，進而產生“下次一定要做得更好的慾望”。

2、建立平等的話語權。只有建立在平等和尊重的基礎上的親子溝通，才能讓孩子表達出自己的真實想法。父母應積極傾聽孩子的真實想法，站在孩子的角度去理解和接納孩子。在生活中爲孩子創造選擇的機會並儘可能尊重孩子的選擇。

3、做孩子的榜樣，而不是操縱者。在教育上，身教比言傳更有說服力。喜歡旅行的父母，孩子也會有一顆嚮往大自然的心。

（四）解決衝突四步走

1、同理孩子，拉近孩子跟你的距離：我理解……

2、描述你看到的、聽到的事實或行爲：我看到，我聽到……

3、表達你的感受：我感到……

4、提出你的期望：我希望……

（五）疫情壓力下如何進行自我心理調適

大多數人面對突如其來的疫情，可能會產生心理學所說的“應激反應”，常見的反應有：

1、情緒：焦慮、恐懼、抑鬱、憤怒、失望、抱怨、委屈等，情緒的起伏也會比平時強烈。

2、認知：自我價值感降低，認知歪曲，思維過程變慢，注意力不集中，想象力下降，猶豫不決等。

3、行爲：逃避與迴避，退化與依賴，敵對與攻擊，無助與自憐，物質濫用等。

通常大部分人的應激反應會在一週內逐步緩解。心理應激不全是壞事，它一定程度上可以提高人們的警覺性、敏銳性，激發人們通過主動積極的自我調整適應新變化。

1、正確認知：從官方和權威媒體瞭解疫情信息，學習科學的防控知識，不信謠，不傳謠。

2、自我接納：在對疫情充分認識的基礎上，接納自身正常的應激反應，不生氣、不抱怨、不失落，積極尋求干預方式。

3、合理傾訴：積極向身邊的親朋好友訴說自己的感受和情緒，尋求支持，可主動向班主任老師、心理老師、心理熱線傾訴，尋求心理支持。

4、轉移注意：避免信息過度獲取，轉移注意力，讓自己忙起來。可以趁着假期，做些平時沒有時間做的事情，與家人共處、聆聽平靜的音樂、看電影、看喜劇、看自己喜歡的書。

5、積極行動：儘量減少外出或是不外出，出門正確佩戴口罩；在家勤洗手，多進行消毒，進行正常的生活作息、攝取充分營養、在室內進行適量運動。

六、教職工心理調適方法與建議

（一）注意勞逸結合，規律安排作息。

長期居家中容易失去生活規律，長此以往容易導致生物鐘紊亂、胃口不佳、免疫力下降等身心不良的情況；居家久坐辦公，也容易腰痠背痛，眼睛疲勞。所以請教師們要有序規律安排生活，注意勞逸結合，放鬆心態，做好防護措施，增強自信。

除了工作以外，可適當安排一些較輕鬆的活動，拓展興趣愛好、進行室內運動，如室內即可完成的親子游戲等。研究證明，通過運動促進血液循環，可以使大腦皮質的興奮和抑制恢復平靜，經常練習，會促使大腦創傷碎片修復，達到改善不佳心情的目的。每週堅持3-5天，可以使人精神高度集中，是穩定情緒、控制精神緊張和心理失調的有效途徑。

（二）設定清晰邊界，平衡雙重身份。

我們很多教師目前居家辦公，需要兼顧工作和家庭，扮演着雙重角色。一方面，要和幾十個學生及家庭實時溝通、備課上課，以及每日各種數據的通知、統計、彙總、上傳；另一方面，又是孩子的父母、家人，需要足夠時間的陪伴。作爲雙重身份的工作者，教師自身對於時間的合理安排就尤爲重要。

在家辦公就需要營造工作環境，設定清晰的邊界，當然也需要和家人溝通達成一致。如果在試圖工作時，總有家庭成員或家庭事務前來打斷，或者一直工作而忽略家庭生活，恐怕最終都會對工作和家庭生活帶來困難。

合理看待疫情，調整思維模式；合理處理關係，轉換好身份，不把工作中的問題轉到家庭，也不把家庭的問題轉到工作；制定每日計劃，讓生活和工作更加有序。也要記得留出一定的時間，與家人多溝通，互相鼓勵，趁着難得的居家辦公機會，增進與家人的關係，共度難關。

（三）關注、接納情緒，找到適合自身的調節方式。

即便是成年人，我們也需要認識到，在突如其來的疫情面前，我們產生恐懼、擔憂、緊張、焦慮等的情緒體驗都是正常的，適當的負面情緒是爲了提高我們對疫情的警惕，有助於我們及時發現和應對威脅，保護好自己。

七、心理援助平臺

（一）12355青春在線網絡及電話服務

爲廣大青少年、青少年家長提供有關心理、法律、親子教育、成長髮展、緊急求助的諮詢服務。專家在線時間9：00-23：00，其餘時間可打12355進行電話留言。